La GAH consiste en grupos de ejercicios que consisten en elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma con una respiración especial. Así se produce una tonificación del suelo pélvico y fortalecimiento de la musculatura abdominal. Estos ejercicios se ejecutan en una postura estática.
La respiración hipopresiva , muy importante, se realiza en apnea. De esta manera se estimula la apertura de las costillas y la succión abdominal.
¿Cuándo iniciar los ejercicios?
No antes de 3 meses postparto. Lo apropiado es realizar esta gimnasia durante 6 meses, varias veces al día , observando un aumento del tono del suelo pélvico y de la faja abdominal.
¿Existen contraindicaciones de la GAH?
Sí que existen
- Hipertensión arterial.
- Apnea de sueño.
- Embarazo. Debido a que produce contracciones uterinas.
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