PLAN DE PARTO, ¿ EN QUÉ CONSISTE?

El Plan de Parto es, al igual que la hoja de consentimiento informado, un soporte documental para recoger la voluntad de la usuaria. Mediante este documento la futura madre dice sí, no o tal vez a las intervenciones más habituales en el parto.
 Procedente del mundo anglosajón, con larga tradición en la protección de los derechos individuales, esta fórmula permite a la embarazada tomarsse todo el tiempo que necesite y consultar distintas fuentes para poder formarse una opinión y expresar sus preferencias.
 Un plan de parto es una manifestación de voluntad escrita, el ejercicio del derecho de cualquier usuario a decidir libremente, a consentir o no consentir sobre las intervenciones médicas que se le propongan. Según las disposiciones legales, ha de respetarse siempre que no se produzca una situación de extrema urgencia.

¿ Dónde se entrega?

Se pueden dialogar los diferentes puntos con la comadrona u obstreta, y pedirles que lo incorporen a la historia clínica. O bien, puede entregarse en el servicio de atención al usuario del hospital, personalmente o por correo administrativo ( hospitales públicos) o certificado ( privados). En este caso, se conservará copia sellada que acredite su presentación. Suelen enviarse a los hospitales en forma de carta. 

                                            

Las embarazadas gallegas podrán tomar decisiones mediante un plan de parto

Qué tipo de tratamiento del dolor se desea recibir durante el periodo de dilatación, en qué postura se quiere dar a luz o cuándo se debe pinzar el cordón umbilical. Se trata de decisiones en las que los padres del futuro bebé pueden participar siempre que no haya complicaciones en el parto. En estos momentos, solo en algunos hospitales gallegos o solo con algunos profesionales concretos,  las embarazadas tenían esta posibilidad de decisión. Pero a partir de ahora, y de forma protocolizada, todas las mujeres tendrán la posibilidad de poner por escrito sus voluntades y que los profesionales las tengan en cuenta. 

Noticia publicada en  FARO DE VIGO

SEGURIDAD VIAL EN EL EMBARAZO

Durante el embarazo la mayoría de las gestantes tratan de evitar todos aquellos comportamientos que pudieran ser perjudiciales para su bebé, pero cuando se trata del automóvil, muchas desconocen cuál es el comportamiento más seguro como conductoras, en especial en lo relativo al cinturón de seguridad.

Muchas embarazadas piensan que el cinturón es peligroso y puede ser perjudicial para su bebé, sin embargo numeros estudios demuestran lo contrario: es la mejor protección.
Los accidentes de tráfico son la principal causa de muerte traumática y discapacidad en mujeres embarazadas y los responsables del 82% de las muertes fetales que se producen.
Datos mundiales indican que un 6-7% de las gestantes sufren lesiones durante el embarazo y que dos terceras partes de ellas sufren lesiones a consecuencia de accidentes de tráfico.
Desde el 2006 el uso del cinturón de seguridad es obligatorio en todas las gestantes, tanto en los asientos delanteros como en los traseros. La forma correcta de ponerlo es:
- Colocar el ajuste diagonal por encima del hombro, separado del cuello y que luego descienda entre los pechos.
- El ajuste inferior situarlo por debajo del abdomen, a la altura de las ingles.
- Debe estar ajustado, así se evitará que el bebé se lastime en caso de impacto.

Consejos generales para viajar en coche:
- Aumentar la distancia entre tu asiento y el volante o el salpicadero.
- Reposacabezas colocado a tu altura, para proteger cabeza y cuello.
- No desactivar el airbag pero aumentar la distancia entre abdomen - airbag( 20-25cm), debe estar dirigido a la cabeza o pecho, no directamente al abdomen.
- En viajes largos descansar cada 2 horas y caminar unos 10 minutos en las paradas.
- LLevar siempre agua o zumo para hidratarse y galletas para evitar náuseas.

INGURGITACIÓN MAMARIA

Es una acumulación de leche en los conductos lácteos acompañada de inflamación y edema en el espacio intersticial.
Aproximamdamente a los dos días después del parto las mamas de la mujer se llenan con leche, este es un proceso fisiológico y normal, y como parte de este proceso los pechos se vuelven pesados e inflamados, pero en situaciones normales no deben estar dolorosos ni duros. La ingurgitación mamaria ocurre si al alimentarse el recién nacido extrae menos leche de la mama que la que su madre produce.

Generalmente ocurre durante la semana posterior al nacimento pero puede presentarse más tarde. La ingurgitación primaria ocurre en los primeros días después del parto y se debe a que el cuerpo de la madre todavía no se ha adaptado a la cantidad de leche que exige el recién nacido. La ingurgitación secundaria ocurre posteriormente cuando la madre ya no lacta con la misma frecuencia que solía hacerlo o el recién nacido extrae menos leche de la mama. Últimamente la mamoplastia de aumento también se ha identificado como una causa de ingurgitación mamaria cuando las mujeres que han recibido tales operaciones lactan.
Características:

• Pechos inflamados, dolorosos, duros y sensibles.
• Con frecuencia es bilateral.
• Las mamas pueden estar brillantes y puede haber edema difuso con zonas enrojecidas.
• La leche no fluye fácilmente.
• El bebé puede tener dificultades para agarrarse y mamar.
• Normalmente no produce fiebre, aunque en casos graves si puede haberla.

Prevención:

• Asegurar un buen agarre del bebé al pecho.
• Amantar frecuentemente ( a demanda) y no restringir la duración de las tomas.
• Es recomendable el uso de un sujetador ajustado pero sin que llegue a ser rígido y presione los pechos.
• Apoyo y asesoramiento de profesionales ante cualquier duda.

Tratamiento de la ingurgitación:

• Corregir la postura y el agarre sino son adecuados. Si el bebé no es capaz de agarrarse porque el pecho está muy lleno se puede extraer primero un poco de leche para hacer la areola más blanda.
• Aplicar calor húmedo sobre las mamas antes de toma para ayudar a la salida de leche.
• Para aliviar el dolor e hinchazón se pueden emplear compresas frías entre tomas.
• Lactancia a demanda, asegurando que ambas mamas queden blandas después de cada toma.
• No debe usarse el vendaje compresivo de los pechos como tratamiento.
• En ocasiones puede ser necesria la administración de analgésico.

 

Es necesario conocer la prevención y tratamiento de la ingurgitación mamaria para evitar que inhiba el desarrollo de una lactancia materna exitosa y provoque la interrupción temprana de la misma, además de que puede asociarse con enfermedades más graves como la infección mamaria.

Donde vives determina cómo pares

Existen grandes diferencias entre dar a luz en un hospital público o en uno privado, pero una cosa está clara, tanto en la privada como en la pública superan, y con creces, las recomendaciones sobre cesáreas que establece la OMS.

Además los últimos datos oficiales muestran que la supuesta equidad del SNS no es tal. Una mujer tiene el doble de probabilidades de dar a luz mediante esta intervención en un hospital público según la comunidad donde resida.

La cesárea es una intervención de cirugía mayor con tasas de morbimortalidad  mayores que un parto, sin dejar de mencionar las secuelas que tiene para madre e hijo: lleva un proceso postoperatorio peor y dificulta la lactancia materna.

Todas las cesáreas necesarias hay que hacerlas pero debe adecuarse esta intervención a lo necesario.

Fuente: El País

CÁNCER DE CUELLO UTERINO

El cáncer de cérvix es un tipo de cáncer que afecta al cuello uterino,éste es la parte inferior del útero que está en contacto directo con la vagina.
Es el segundo cáncer femenino más frecuente a nivel mundial.
Casi todos son causados por el virus del papiloma humano (VPH), un virus común que se disemina a través de las relaciones sexuales. Existen más de 120 clases de estos virus, podemos distribuirlos en dos categorías:

• Bajo riesgo: relacionados con verrugas genitales.
• Alto riesgo: provocan sobre todo cáncer de cuello, vulva y vagina.

Factores de riesgo:

• Multiparidad
• Mantener la primera relación sexual a edad temprana.
• Promiscuidad sexual.
• Tabaco.
• Uso de anticonceptivos orales durante mucho tiempo.
• Estados de inmunosupresión.
• Nivel socioeconómico bajo.
• Coinfecciones con otras ETS.

Signos y síntomas:
Puede no causar signos y/o síntomas perceptibles. Algunos de los que puede provocar son: sangrado vaginal, flujo vaginal inusual, dolor pélvico, dolor durante las realaciones sexuales...pero debemos tener encuenta que hay otras afecciones que también pueden desencadenarlos.

Como norma general evoluciona lentamente con el paso del tiempo. Antes de que aparezca, en el cérvix, las células sufren diversos cambios denominados displasias por los que empiezan a parecer células anormales en el tejido del cuello. Luego, las células cancerosas comienzan a crecer y a diseminarse más profundamente en el cuello uterino y áreas cercanas.

Medidas de prevención:

• Vacuna contra VPH: protege contra el 70% de los virus responsables de este tipo de cáncer ( cepas 16, 18). Lo ideal sería la administración antes de la primera exposición sexual , pero a pesar de haberla tenido puede proteger igualmente. El rango de edad más recomendado es 11-26 años.
• Cribado mediante citología de Papanicolaou: ayuda a detectar los cambios precoces a nivel celular para tratarlos antes de convertirse en cáncer. No hay unanimidad respecto al grupo de realización, aproximadamente 18 - 65 años.
• Practicar relaciones sexuales con protección, mediante el uso de preservativo.
• Limitar el número de compañeros sexuales y evitar parejas con actividades sexuales de riesgo.
• Dejar de fumar.

Es en este campo donde la matrona puede desempeñar un papel fundamental, mediante el uso de camapañas educativas encaminadas a lograr cambios en los estilos de vida relacionados con las actividades sexuales.

Noticia publicada en El Mundo.es

Las primeras horas del bebé

 

• El contacto 'piel con piel' con la madre es muy importante en las primeras horas
• Al nacer, el bebé tiende a estar en estado de alerta, con sus sentidos activos
• El hipo, los estornudos y los espasmos son reacciones normales

Cristina G. Lucio | Madrid

Actualizado sábado 09/03/2013 05:52 horas

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/03/08/noticias/1362765683.html

 

CONTACTO PIEL CON PIEL

¿ Qué es el contacto precoz piel con piel( CPP)?
Es el contacto piel con piel inmediato tras el parto, del bebé con su madre.
Al terminar de nacer, el recién nacido se encuentra en un estado de alerta tranquila que le permite interactuar con su madre, reptar sobre su abdomen , desplazándose hasta el pecho para iniciar el amamantamiento de forma espontánea.
Ha de efectuarse de forma inmediata, sin interrupciones y mantenido durante dos horas; de forma que se complete la primera toma y finalice el periodo de alerta tranquila.

¿Qué beneficios aporta?
Es beneficioso tanto para la madre como para su hijo:

• Favorece la adaptación a la vida extrauterina, disminuyendo los niveles de estrés en el bebé.
• Facilita la regulación térmica, previene la pérdida de calor.
• Mejora los niveles de glucemia.
• Disminuye la ansiedad materna.
• Facilita el apego madre- hijo.
• Favorece el establecimiento de la lactancia materna.

¿ Cuándo realizarlo?
Puede hacerse sin restricciones:

• RN a término o pretérmino tardío (35-37 semanas)
• Líquido amniótico claro.
• Respira o llora sin dificultad.
• Buen tono muscular.

En los partos de riesgo, podrá realiazarse siempre que el pediatra lo considere adecuado, intentando realizar todas las actividades sobre el pecho de su madre.
En caso de que se hubiera separado para su atención, debe iniciarse el CPP tan pronto como sea posible.
Los procedimientos y medidas no urgentes( peso, profilaxis ocular...) no deberían realizarse inmediatamente tras el nacimiento para evitar que interfieran en el establecimiento del vínculo.

¿ Cómo debe hacerse?

• La madre tiene que estar con el pecho desnudo.
• El bebé llevar sólo un pañal y gorro, debe cubrirse con una manta caliente.
• Posición pecho con pecho.
• Si por mativos de salud no se puede el CPP con la madre, se puede hacer con el padre. Los niños que estuvieron con su padre lloraron menos, se mantuvieron más calmados y presentaron un comportamiento más organizado de forma más precoz.

SÍ A LA OPCIÓN NO AL AZAR

Sí a la opción no al azar  es la página web creada por nuestras compañeras de residencia en Ourense y dentro de 2 mesitos ya matronas Belén Vázquez y Laura Seara.  Trata diversos temas desde anticoncepción, aborto, educación sexual, planificación familiar....etc sobre los que aprenderás cosas nuevas. Esta página es además su trabajo de fin de especialidad y cuantos más ME GUSTA tengan mejor. Así que ya sabes!!!! entra en la web Si  a la opción no al azar o a través de facebook y clica en ME GUSTA que seguro te   gustará!!!

En relación con la entrada publicada ayer acerca de la menopausia, os dejo el titular de una noticia que fue publicada en el Diario Médico el 13/02/2013.

REALIZADO EN 95 MUJERES

La sangre aporta indicios sobre problemas de memoria después de la menopausia

Una nueva investigación de la Clínica Mayo (EEUU) publicada en Neurology sugiere que la sangre puede determinar si las mujeres postmenopáusicas tienen riesgo de daños cerebrales en determinadas áreas del cerebro que puedan causar problemas de memoria o mayor riesgo de ictus. El estudio muestra cómo la predisposición trombótica de la sangre puede producir hiperintensidades de la sustancia blanca debido a pequeños daños.

Redacción | 13/02/2013 22:00

 

http://ginecologia-y-obstetricia.diariomedico.com/2013/02/13/area-cientifica/especialidades/ginecologia-y-obstetricia/sangre-aporta-indicios-sobre-problemas-de-memoria-despues-de-menopausia

MENOPAUSIA

Una de las funciones que realiza la matrona y que muchas veces es desconida, es la atención a la mujer menopáusica . Esta entrada vamos a dedicarla a profundizar un poco más en este tema.

 

 

Definición

La menopausia es la etapa de la vida en la cual la mujer deja de tener menstruaciones, y por lo tanto, se produce el final del periodo reproductivo.
Suele ocurrir entre los 50-52 años, pero abarca un espectro alrededor de los 48-54 años.
Se produce por el cese de la función ovárica. Los ovarios dejan de sintetizar estrógenos y progesterona, que son hormonas que regulan el ciclo menstrual.
La pérdida hormonal se produce de forma progresiva y paulatina, por eso antes de llegar a la menopausia , las mujeres atraviesan por una fase denominada premenopausia o perimenopausia . Es de duración variable, desde varios meses hasta cinco años.

Signos y síntomas

• Sofocos y otros síntomas vasomotores: El calor es uno de los síntomas principales. Puede estar acompañado de palpitaciones, transpiración , frialdades o sudoración nocturna.
• Dificultad para dormir o despertarse varias veces durante la noche.
• Incremento de la grasa corporal: Hay mujeres en las que se produce un aumento de peso, mientras que en otras sólo aparecen cambios en la distribución de la grasa.
• Alteraciones del estado de ánimo: Cansancio, falta de concentración, ansiedad, irritabilidad...es una etapa de la vida en la que se produce una pequeña inestabilidad emocional.
• Problemas sexuales y genitales: La disminución de estrógenos provoca sequedad vaginal y menor elasticidad de los tejidos, que pueden causar irritación y dolor durante el coito, lo que hace que disminuya el interés por el acto sexual. Estos problemas tendrían fácil solución con el empleo de lubricantes.
• Osteoporosis: La pérdida de masa ósea es causada por la descalcificación que sufren los huesos, en el caso de las mujeres se ve agravado por la pérdida de la accción protectora de las hormonas femeninas. Esto da lugar a un hueso más delgado y quebradizo.
• Problemas cardiovasculares: El riesgo de padecerlos aumenta en esta etapa debido a la disminución del efecto protector de los estrógenos.

Recomendaciones

• Calcio: fundamental para la prevención de la osteoporosis. Recomendado tomar de 3-4 raciones de productos lácteos al día.
• Tomar el sol: el contacto del sol con la piel hace que se sintetice vitamina D, que resulta fundamental para fijar el calcio en los huesos.
• Practicar ejercicio diariamente: el más recomendado es caminar alrededor de 30 minutos al día e ir incrementando el tiempo según las capacidades de cada persona. Se relaciona con la fijación de calcio.
• Dieta baja en grasas saturadas para prevenir enfermedades cardiovasculares. Se deben disminuir las grasas de origen animal, los dulces ( sobretodo bollería industrial), mejor productos lácteos desnatados, cuidado con los quesos. Potenciar el consumo de pesacdo azul semanal.
• Consumo elevado de frutas, verduras, hortalizas, cereales y legumbres que son ricas en antioxidantes.
• Consumo moderado de frutos secos: no excederse porque tienen muchas calorías, pero si consumir un puñado al día debido a su alto contenido en calcio, proteínas y ácidos grasos poliinsaturados( previenen colesterol y enfermedades cardiovasculares.
• Hidratación adecuada: 1,5 - 2 litros al día.
• El consumo de isoflavonas, cuya fuente más abundante es la soja , en esta etapa está asociado con una mejora de los sofocos, el desgaste óseo y otras enfermedades de tipo metabólico como el sobrepeso , la arterosclerosis y sus consecuencias cardiovasculares.



BAUTISMO DE URGENCIA

Hace unas semanas, a raíz de un caso de un feto muerto que tuvimos en paritorio, salió un tema que yo desconocía por completo, y que era la participación de las matronas en el bautismo de urgencia, que actualmente y desde hace años no se practica, pero que antiguamente era de mucha importancia, hasta para obtener la titulación, ya que se incluía en los Manuales de estudio la administración del bautismo como una función obligatoria para las profesionales.
 Me pareció un tema curioso y quizá, por desconocerlo me llamó la atención y  decidí hacer una entrada sobre él.

La administración del bautismo a niños católicos se remonta al siglo II. Desde entonces, cuanto un recién nacido  corría peligro de muerte tras el nacimiento, era bautizado de forma urgente por la persona que asistía el parto. A lo largo de la historia nos encontramos con bautismos urgentes de recién nacidos que tenían poca vitalidad o signos de muerte inminente; también si el feto presentaba algún miembro se bautizaba sobre la parte presentada ante la dificultad del nacimiento; se bautizaba a los fetos abortivos que nacían vivos , o si se dudaba de su vitalidad, y también a los malformados.
Un caso especial era la muerte materna intraparto que planteó grandes dilemas éticos sobre la conveniencia de realizar cesáreas post  mortem con objeto de cristianar al feto.
El bautismo de necesidad se incluyó en los manuales de instrucción desde que en 1750 se formalizó la enseñanza oficial para matronas en España, y se mantuvo hasta bien entrado el s.XX.





Fuente de información: El bautismo de urgencia, función tradicional de las matronas. Estudio de investigación histórica publicado en Matronas profesión.

El bautismo de urgencia, función tradicional de las matronas.

CONSEJOS PARA EL EMBARAZO

Cada día acuden a las consultas de matronas gestantes con miles de dudas para resolver a cerca de los cambios que se producen durante su embarazo: modificaciones en el estilo de vida, hábitos higiénico-dietéticos...entre  otras.

Para intentar dar respuesta a esas preguntas vamos a enumerar una serie de recomendaciones que pueden resultar útiles en la mujer embarazada:

• Acudir a consulta tras la primera falta menstrual y realizar los controles periódicos, normalmente 6-8 en toda la gestación.
• No tomar bebidas alcohólicas. Si fuma intentar dejarlo y sino lo consigue como mínimo reducir el número de cigarrilos. No tomar medicamentos sin consultar con su médico.
• Realizar una alimentación sana y equilibrada, aumentar el número de comidas ( mejor 6 al día) y reducir la cantidad en cada toma. En caso de náuseas o vómitos matutinos pueden ser beneficioso tomar algo sólido antes de levantarse.Si tiene ardores, disminuir los alimentos grasos, cocinar a la plancha, tomar frutas y verduraras...
• Evitar el estreñimiento tomando frutas, verduras, pan integral, yogures, alimentos ricos en fibra, realiazar un paseo diario de 20-30 min.
• Practicar deporte diariamente, el más recomendado es caminar, nadar y no actividades de impacto.
• Cuidar la boca: las encías son más frágiles y el pH de la saliva está alterado, si es necesario acudir al dentista.
• Usar ropa cómoda, no ajustada. La ropa interior mejor de algodón o fibras naturales. Calzado de tacón bajo y  ancho. Tras el parto no es necesario el uso de faja puesto que aumenta la presión intra-abdominal y mantiene inactivos los músculos, esto resulta perjudicial para la recuperación del suelo pélvico.
• La aparición de estrías no es sólo causa de deshidratación o estiramiento de las fibras musculares, también intervienen factores genéticos como el tipo de colágeno. Es recomendable que tras la ducha o baño se apliquen cremas hidratantes o aceites ( almendras dulces, oliva...)
• Si tiene varices debe cuidar las piernas: descansarlas en alto, no entrecruzarlas, caminar a un ritmo regular (1 h al día ), hacer ejercicios circulatorios con los pies... En caso de estreñimiento y problemas circulatorios es más frecuente la aparición de hemorroides( consulte con su ginecólogo- matrona).
• Las lumbalgias suelen agravarse con el embarazo, por lo tanto deben evitarse malas posturas, no levantar pesos, flexionar las piernas para agacharse...se alivian con calor seco en la zona, reposo, masajes.

La última recomendación y no menos importante, es no hacer caso de los consejos de personas que no están bien informadas o que han tenido experiencias anormales, consulte cualquier duda con su matrona, ella tiene la formación necesaria para ayudarla.

EJERCICIOS DE KEGEL

El embarazo parto y postparto constituyen una de las situaciones que más debilitan el suelo pélvico muscular.
El suelo pélvico está formado por un grupo de músculos cuya misión fundamental es sostener las vísceras de la pelvis menor (vejiga, útero, recto).

Su debilitamiento puede ocasionar en otras complicaciones prolapso uterino, cistocele, rectocele, incotinencia urinaria y fecal, así como disfunción o insatisfacción sexual. Puesto que estas situaciones pueden ocasionar graves alteraciones tanto a nivel social, individual , sexual...en la vida diaria de las mujeres, me parece interesante dedicar esta entrada a los ejercicios de Kegel, que consisten en realizar contracciones de este grupo muscular para recuperar el tono perdido.
El primer paso que tenemos que hacer para poder llevarlos a cabo es identificar la musculatura que debemos contraer. Para que resulte más fácil podemos emplear alguna de estas técnicas:

• Un ejercicio de estos es como simular tener que orinar y luego contenerse. Al principio, para tomar consciencia de estos músculos puede ser útil que cuando vaya a orinar empiece a hacerlo y luego pare, debería sentir como los músculos de vagina, vejiga y ano se ponen tensos y suben. Si siente como se aprietan lo ha realizado correctamente.
• Introducir un dedo en la vagina , apretar como si estuviera intentando aguantar la orina. Si siente que la piel de alrededor de su dedo está ajustada, está apretando los músculos correctos.

Una vez localizados es importante que mientras realice los ejercicios se mantengan relajados los abdominales, nalgas y muslos.
Consejos a la hora de hacer los ejercicios:

• Vaciar la vejiga.
• Apretar los músculos durante 10 segundos.
• Relajar la musculatura completamente mientras cuenta 10.
• Repertirlos 10 veces durante 3-4 veces al día.

Al principio se debe buscar un sitio tranquilo donde practicar para poder concentrarse: habitación , baño...Pueden realizarse en diferentes posiciones acostada, de pie, sentada...Después puede hacerlos en cualquier momento o lugar.
¡Ojo! Aumentar el número de repeticiones y la frecuencia del ejercicio no aceleran el proceso, al contrario, pueden causar fatiga muscular e incrementar las complicaciones.
A partir de las 4-6 semanas hay personas que observan alguna mejoría, pero puede tardar hasta 3 meses en notar un cambio considerable. Recomendación : son eficaces, hay que tener paciencia y no desesperar.
Cuando los realiza no debe tener molestias, si las siente puede ser indicativo de que está haciendo algo mal, consúltelo con su matrona es el profesional indicado para resolver sus dudas.
Para terminar, enumerar otras situaciones que pueden provocar el debilitamiento de esta musculatura :

• Menopausia: los cambios hormonales hacen que este grupo muscular disminuya su contención.
• Estreñimiento: los pujos al defecar.
• Deporte intenso: correr , aeróbic, abdominales...aumenta la presión en las vísceras abdominales por lo tanto se incrementa la presión en el suelo pélvico.
• Cirugías de abdomen y periné.
• Prendas ajustadas a nivel del abdomen y fajas apretadas.
• Tos crónica
• Obesidad : al aumentar el peso de la grasa que rodea las vísceras aumenta la presión del periné.

Debemos ser conscientes de la importancia de cuidar nuestro periné y hacer una buena prevención.

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA

En esta entrada me gustaria hablaros un poco de que trata la gimnasia abdominal hipopresiva, especialmente indicada en el postparto, ya que además de trabajar los músculos abdominales, fortaleceremos el suelo pélvico.

La GAH consiste en grupos de ejercicios que consisten en elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma con una respiración especial. Así se produce una tonificación del suelo pélvico y  fortalecimiento de la musculatura abdominal. Estos ejercicios se ejecutan en una postura estática.

La respiración hipopresiva , muy importante, se realiza en apnea. De esta manera se estimula la apertura de las costillas y la succión abdominal.



¿Cuándo iniciar los ejercicios?
No antes de 3 meses postparto. Lo apropiado es realizar esta gimnasia durante 6 meses, varias veces al día , observando un aumento del tono del suelo pélvico y de la faja abdominal.

¿Existen contraindicaciones de la GAH?
Sí que existen
 - Hipertensión arterial.
 - Apnea de sueño.
 - Embarazo. Debido a que produce contracciones uterinas.